Korte omschrijving
Ademwerk brengt je in contact met je gevoel en is een krachtige vorm van lichaamswerk. Het kan emotionele blokkades of vastgezette trauma’s in je lichaam oplossen, door te ademen met een verbonden ademhaling. Verbonden ademen is een ademtechniek die onder begeleiding wordt ingezet tijdens de ademsessies. Doordat je zelf het ademproces reguleert, blijf je controle houden over wat er gebeurt. Regulatie betekent dat je tijdens het ademen bewust je grenzen bewaakt, wat cruciaal is bij het aangaan en verwerken van oude pijn, voortdurende stress, trauma of aanhoudende mentale of emotionele druk.
Ademen naar innerlijke rust en balans
Ademen, we doen het allemaal, het is nodig om ons lichaam levend te houden. Maar ademen is meer dan dat. We kunnen er ook onze stress , vastzittende emoties, mentale last of innerlijke onrust door laten afnemen. Onze ademhaling is verbonden met onze emoties en elke emotie heeft een ander ademhalingspatroon. En hier ligt ook meteen de sleutel om door middel van ademhaling naar innerlijke rust en balans te komen. Onze ademhaling is een essentieel onderdeel van onze vitale lichaamsfuncties en zorgt onder andere voor aanvoer van zuurstof en afvoer van afvalstoffen van ons lichaam. Daarnaast staat onze ademhaling onder invloed van inspanningen, stress, emoties, mentale druk, overtuigingen en meer. Dit kan leiden tot verhoogde spierspanningen, met name in de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, zoals de middenrifspieren, buikspieren, de binnenste en buitenste tussenribspieren en de supraclaviculaire, boven het sleutelbeen gelegen, spieren. Dit gebeurt allemaal door aansturing van ons sympathisch zenuwstelsel.
Het sympathisch zenuwstelsel
Dit zenuwstelsel wordt geactiveerd bij activiteit en stress en hierdoor wordt de ademhalingsfrequentie verhoogd; de spieren en hartslag zorgen ervoor dat de bloeddruk stijgt en het zweet ons soms in de handen staat. Hormonen adrenaline en noradrenaline worden ook geactiveerd en spelen hierin ook een belangrijke rol.
Het parasympathisch zenuwstelsel
Wanneer de actie of activiteit niet meer nodig is dan komt het parasympatisch zenuwstelsel in actie wat zorgt voor rust en herstel na de actie. Het vertraagt onze ademhalingsfrequentie wat ook zorgt voor rust, ontspanning en herstel.
Uit balans
Wanneer de balans tussen ons sympathisch zenuwstelsel en ons parasympatisch zenuwstelsel langdurig verstoord wordt door voortdurende stress, trauma of aanhoudende mentale of emotionele druk dan kan dat veel klachten veroorzaken. Dit zijn klachten zoals vermoeidheid, gejaagdheid, concentratieproblemen, overal tegenop zien, hartkloppingen, duizeligheid, een lage weerstand en maag- en darmklachten en meer. Onze ademhaling kan hierdoor ook niet meer volwaardig werken waardoor onze lichamelijke functies hier weer onder kunnen gaan lijden en wij hierdoor niet meer lekker in ons vel zitten. De boel gaat letterlijk vastzitten, zowel lichamelijk als geestelijk.
Verbonden ademen
Weer bewust leren optimaal te ademen kan zorgen voor vermindering van veel klachten. Ademtherapie kan ervoor zorgen dat je datgene loslaat wat jou niet meer dient, zowel fysiek, als mentaal en emotioneel. Door middel van ‘de verbonden ademhaling’ kan er opnieuw balans komen tussen het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel. ‘De verbonden ademhaling’ is een speciale ademhaling die wordt gebruikt tijdens de ademsessies waardoor je gaat ademen in een flow. Hierdoor wordt een verbinding tot stand gebracht tussen het in- en uitademen door zonder pauzes in en uit te ademen. Dit creëert een circulaire ademhaling waardoor vastgezette interne processen in beweging worden gezet, zodat deze kunnen worden aangegaan, verwerkt en losgelaten kunnen worden. Bovenstaand proces is niet in één sessie te behalen. Een ademhalingssessie is een ontdekkingstocht naar je innerlijke processen. Door hiernaar toe te ademen komt er een proces op gang van aangaan, verwerken en loslaten. Aangaan gaat in het tempo van hoe en wanneer de angst overwonnen kan worden. De grootte of invloed van de angst bepaald het tempo in het proces.